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hi, andei pesquisando algumas dietas pra eu fazer quando terminar essa que eu to fazendo, achei algumas bem legais, vou postar aqui.

Dieta de Emergência

- Café da Manhã: 1 Copo de leite ou chá

- Almoço: Sopa de macarrão com legumes

- Lanche: 1 copo de suco ou 1 barrinha de cereal

- Jantar: Sopa de canja de galinha

Não sei exatamente quanto peso perde, a dieta é feita por 2 dias, deve perder 2 ou 3kg se eu nao me engano.

Dieta da Sopa Vono

- Café da Manhã: Água

- Almoço: Sopa de no máximo 100 calorias

- Lanche: 1 tacinha de gelatina diet

- Jantar:  Sopa de no máximo 100 calorias

Diz perder 5kg em 5 dias.

Dieta sem passar fome

- Café da Manhã: 120 kcal
Opção 1: 1 Maçã média e 1 copo de leite desnatado.
Opção 2: 1 Fatia de pão integral e 1 copo de suco OU leite desnatado.

- Almoço: 250 kcal

 2 Col. de arroz.
 1 Col. raza de feijão.
 1 Pedaço pequeno de frango/peixe/carne grelhado.
  Salada.

- Lanche: 100 kcalㅤ
Opção 1: 1 Maçã.
Opção 2: 1/2 Banana.
Opção 3: 1/2 Mamão.
Opção 4: 1 Pedaço grande de Melancia.
Opção 5: 1 Barra de cereais (Máximo 90 kcal).
Opção 6: 1 Iogurte.

- Jantar: 150 kcalㅤ
Opção 1: 1 Sopinha de legumes.
Opção 2: 1 Sanduíche de peito de peru com pão integral.
Opção 3: 1 Cop de leite desnatado e cereais.

- Ceia:ㅤ
Opção 1: 1 Maçã.
Opção 2: 1 Copo de leite desnatado.
Opção 3: 1 Pêra.

5kg por semana.

Dieta das Três semanas

- Café da manhã: 1 suco de laranja, 1 fatia de queijo

- Lanche da manhã: 1 bolacha água e sal

- Almoço: 150 de peito de frango, salada verde a vontade

- Lanche: 1 bolacha água e sal

- Jantar: 1 sopa de legumes

- Ceia: 1 bolacha água e sal

Perde cerca de 11 kg

Dieta da barrinha de cereal

→ A dieta não deve passar de 10 dias.
→ A dieta original: 4 Barrinhas + 1 Copo de leite se soja.
→ A dieta original é rica em vitaminas e não passa de 333 Kcal diárias.
→ Barrinha de cereal Nutry Diet tem apenas 70 kcal cada.
→ Leite de soja da batavo tem apenas 53 Kcal o copo.
→ A barrinha de cereal não é pesada, então ajuda a perder a barriga.
→ O leite de soja não tem lactose (0%), por isso não dá gordura localizada.
→ Fica a seu critério fazer 7 ou 10 dias de dieta.

1º dia: 4 Barrinhas + 1 Copo de leite de soja = 333 Kcal.
2º dia: 4 Barrinhas + 1 Fatia grande de abacaxi = 329 Kcal.
3º dia: 3 Barrinhas + 1 Fatia fina de queijo mussarela + 1 Copo de leite de soja = 328 Kcal.
4º dia: 4 Barrinhas = 280 Kcal.
5º dia: 3 Barrinhas + 1 Ovo cozido = 360 Kcal.
6º dia: 4 Barrinhas de cereal.
7º dia: 4 Barrinhas + 1 Copo de leite de soja = 333 Kcal.

Não sei direito quanto voce perde, acho que são 2 kg por dia.

meninas, ainda não seu ao certo qual dieta vou fazer, quando eu decidi eu conto aqui, beijos!